這次訓練營特別邀請兩位知名棒球選手王建民與鄭琦鴻擔任助教，因為他們也是台灣最早在佛州棒球農場訓練的選手。能夠近距離接受兩位職棒球員指導真得是非常難得，還讓王建民親自教我投球，真的是太夢幻了！

2017中職專業投手訓練營參與心得系列文章

(1)–佛州棒球農場

(2)–十種容易受傷的投球動作

(3)–各項訓練方式

(4)–王建民與鄭琦鴻投球教學

1.變化球教學

兩天課程兩位教練指導曲球、滑球與變速球的投球要領與練習方式，上課場地在天母棒球場的室內牛棚區，受限場地只能做短距離的練投。一開始教曲球，雖然這是很基本款的變化球種，就像武當長拳是入門武功，但是投的好可是可以把打者搞的不要不要的。我以前沒給人教過投曲球，練投起來丟的亂七八糟，第一次王建民看到走過來跟我講如何投，我試了還是一樣糟。

王建民大概是看不下去又再次走過來，這次就抓著我的手教我握法以及出手的方式，我真的不是故意亂丟的啦！

試著試著似乎有抓到一點投曲球的感覺，果然是要專業的當場指導，以前光看youtube影片還是搞不懂。

影片裡面錄了曲球跟變速球教學，請仔細看看學習，王建民本人講話不是很大聲，要特別仔細才聽的到。

2.重球訓練

重球訓練就是拿著重量不一樣的球做投球訓練，但是教練特別強調要進行重球訓練，必須接受至少6周完整的上下半身訓練、身體訓練、重量訓練等，身體強度夠了才行，不然反而容易受傷。

在影片中鄭琦鴻所指導的投球訓練動作，其實可以當做是佛州棒球農場有關上下半身投球訓練的精華版，可以看到如何運用下半身、投球完的減速動作。

即使不拿重球，用一般棒球做到影片中這些動作訓練，也是很有幫助。

3.王建民投球訓練教學

這邊由王建民示範幾種投球訓練動作，可以看到他們很強調腳步、髖關節轉體的動作，從王建民練投的慢動作可以看到從跨步、轉身到投出後身體持續延伸做完減速動作，整個教學課程精神就是濃縮在這個短短的不到兩秒投球動作裡面。

不只是兩天課程，更要能夠持續下去

短短兩天課程只能夠給我們對佛州棒球農場的訓練方式一個很基本概觀認識，我不知道其他教練們的感覺如何，但就我而言他們的訓練方式與上課內容像是在打根基，讓我們知道投球是什麼。

或許你平常很會投球，但是怎樣才可以投的好可能自己也不一定很清楚，更難的是如何教別人投的好。佛州棒球農場的訓練方式提供基礎知識，讓我們可以再交叉驗證。

但畢竟他們是外部訓練單位，回頭教練們要不要、如何運用到球隊訓練當中還是要看教練個人了。

另外也很感謝中華職棒以及贊助單位舉辦了這次的訓練營，而且還是有提供教練訓練營，有一個進修學習的機會。跟中職工作人員聊了一下，明年會不會續辦。他說聯盟會希望繼續辦，但是邀請國外團隊來費用頗高，如果沒找到贊助單位就不容易辦成，也可能改為國內經過認證過的種子教練來上。

也或許王建民直接當台灣分校的校長？

最後希望這系列的文章能給喜歡棒球、有在教球或是教自己小朋友打球的人，可以了解佛州棒球農場的訓練方式，更重要的是可以避免運動傷害發生機會。

其實還是要親自參與課程才會學的多，如果明年有續辦，不要猶豫，搶著報名就是了阿！

2017中職專業投手訓練營參與心得系列文章

(1)–佛州棒球農場

(2)–十種容易受傷的投球動作

(3)–各項訓練方式

(4)–王建民與鄭琦鴻投球教學